forex trading logo

Найти

Галерея

Форма входа



 

Главная Дзюдо Техника Самостраховка в дзюдо
Самостраховка в дзюдо
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Чрезвычайно важное значение в дзюдо имеет умение борца, смягчая падение, безопасно приземляться на татами. При этом необходимо научить его быстро подниматься с татами независимо от силы броска. Умение безопасно падать необходимо как атакующему, так и атакуемому борцу. В случае неудачного проведения броска атакующий может потерять равновесие и упасть на татами. При этом необходимо соблюдать безопасность не только ему самому, но и падающему партнеру. Борец, в совершенстве не владеющий техникой падения, боится падать, осторожничает, движения его скованы и ограничены. Из такого спортсмена никогда не получится высококвалифицированный дзюдоист. Основные направления падений борца в дзюдо: а) назад; б) в сторону; в) вперед. Следует тщательно изучить технику падения в каждом направлении. Даже высококвалифицированные дзюдоисты, овладевшие техникой падений, на каждом занятии уделяют им несколько минут, чтобы разогреться, расслабиться и не потерять уверенности в себе. При овладении техникой падений следует обратить внимание на изучеие ударов по татами рукой для смягчения приземления туловища. Естественно, удар рукой должен на какое-то мгновение опережать касание татами туловищем. Чем сильнее удар рукой по татами, тем мягче падение. Бесшумное падение указывает на неправильную технику приземления.Техника удара рукой

Для изучения техники удара рукой (рис. справа) необходимо лечь на бок. Руку поднять на уровень лица ладонью вниз. Затем с силой ударять ладонью по татами, перекатываясь с одного бока на другой и добиваясь при этом характерного хлопка. Рука в момент приземления должна быть прямая, немного напряжена и составлять угол 30—45° по отношению к туловищу. При этом касание татами всей поверхностью руки (от ладони до плеча) должно происходить одновременно.
Падение назад на спину

1. Падение назад на спину (рис. сверху). Сгибая ноги и туловище, упасть назад. Этот вариант  можно усложнить, если начинать падение с прямым туловищем. Как только начнется падение (будет потеряно равновесие), необходимо очень быстро сделать один или два маленьких шага назад, сгибая одновременно ноги. При этом следует принять вышеописанную позу и упасть. При быстром проведении падения назад возможен кувырок и переход в упор присев.

Падение на бок
2. Падения на бок. Падения в этом направлении в дзюдо очень часты. Поэтому на их изучение следует обратить особое внимание. Из положения стоя (рис. сверху) вытянуть вперед одну ногу. Согнув опорную ногу в колене, упасть на бок, резко ударив рукой по татами. Обратить внимание на то, что удар рукой должен быть до того, как туловище коснется татами.Кувырок в перед
Падение на руку в перед

3. Падение вперед. В этом направлении встречаются два варианта падений:
а) выполнение кувырка вперед (рис. сверху);
б) падение на руки вперед (рис. сверху).

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Besucherzahler attractive russian brides from Moscow
счетчик посещений

Яндекс цитирования

Сейчас 5 гостей онлайн

Голосуйте!

Какой борьбе вы отдаете предпочтение?
 



Работает на . Designed by:  Valid and .